Гиревой спорт онлайн: тренировки с гирей с персональным тренером

Добрый день, меня зовут Артём, Мастер Спорта Украины по гиревому спорту. Онлайн-тренер.

Гиревой спорт онлайн — это возможность тренироваться с профессиональным тренером, не выходя из дома. Вам не нужен большой домашний спортзал, десятки тренажёров или дорогое оборудование. Для начала достаточно одной гири и желания стать сильнее и выносливее.

Я занимаюсь гиревым спортом более 20 лет и сегодня провожу онлайн-тренировки по гиревому спорту для людей из разных стран. Среди моих учеников есть начинающие спортсмены, любители физической активности, а также люди, которые готовятся к национальным и международным соревнованиям.

Почему стоит попробовать тренировки с гирей?

Главное преимущество гири — её универсальность. Один снаряд позволяет тренировать практически всё тело и одновременно развивать несколько физических качеств: силу, выносливость, координацию и силовую выносливость.

В гиревом спорте большое количество упражнений выполняется многократно. Это принципиально отличается от тренировок, где человек поднимает максимальный вес всего несколько раз. Здесь важно не только поднять гирю, но и научиться эффективно работать с нагрузкой в течение продолжительного времени.

Классические упражнения гиревого спорта — толчок, рывок и длинный цикл. Но на тренировках можно использовать огромное количество других упражнений и их комбинаций, создавая полноценные программы для всего тела.

Поэтому гиря подходит не только профессиональным спортсменам. Тренировки с гирей дома могут стать отличным вариантом общей физической подготовки для человека любого уровня.

Гиревой спорт для начинающих

Если вы никогда раньше не занимались с гирей, начинать самостоятельно с тяжёлых весов — не лучшая идея. Даже относительно простое движение требует правильной техники.

На первых тренировках важно научиться правильно держать гирю, поднимать и опускать её, работать ногами и корпусом, контролировать положение спины и правильно дышать.

Именно поэтому занятия с онлайн-тренером по гиревому спорту могут быть удобным вариантом для начинающих. Вам не обязательно находиться в одном городе с тренером. Тренировка проходит онлайн, а технику и выполнение упражнений можно разбирать непосредственно во время занятия.

Моя задача как тренера — не просто дать человеку набор упражнений. Важно научить его понимать движение, правильно распределять нагрузку и постепенно увеличивать объём тренировочной работы.

Онлайн-тренер по гиревому спорту

Я тренирую учеников онлайн уже много лет. Сейчас мои ученики живут в шести разных странах.

Среди них есть люди, которые занимаются гирей исключительно для физической формы, а есть спортсмены, которые выступают на национальных и международных соревнованиях. Среди учеников есть призёры и чемпионы.

При этом цели у каждого человека могут быть совершенно разными.

Кому-то нужна физическая подготовка с гирей, кому-то — снижение веса и повышение общей активности, кому-то — подготовка к соревнованиям. Поэтому тренировочный процесс должен учитывать уровень человека, его цели и имеющийся опыт.

Мой опыт в гиревом спорте

За более чем 20 лет в этом виде спорта я прошёл путь от тренировок до международных соревнований.

Я являлся трёхкратным чемпионом Украины, три года входил в состав сборной Украины и выступал на международных турнирах в разных странах.

За время спортивной карьеры я участвовал и побеждал в соревнованиях в Польше, Швеции, Израиле, Италии и других странах. Становился победителем и абсолютным чемпионом турниров, выступал на чемпионатах Европы и мира, а также на Кубке мира. Мой инстаграм

Этот опыт сегодня я использую в работе с учениками — как с опытными спортсменами, так и с теми, кто только начинает заниматься.

Можно ли заниматься гирей просто для себя?

Конечно.

Гиревой спорт не обязательно должен превращаться в подготовку к соревнованиям. Если вам не нужны медали и спортивные разряды, гиря всё равно может стать прекрасным инструментом для физической активности.

Регулярные занятия позволяют развивать способность выполнять продолжительную физическую работу. Это качество пригодится не только в тренировочном зале.

Физическая выносливость нужна человеку в повседневной жизни: при работе в саду и на огороде, ремонте, строительстве, переезде, физической работе или просто при высокой ежедневной активности.

Главное — правильно подобрать нагрузку.

Почему техника важнее большого веса?

Одна из главных ошибок начинающих — стремление как можно быстрее взять гирю потяжелее.

В гиревом спорте гораздо важнее сначала научиться экономично и технически правильно выполнять движение.

Правильная техника позволяет эффективнее использовать силу ног, корпуса и рук, контролировать дыхание и дольше сохранять работоспособность.

На соревнованиях спортсмены могут выполнять упражнения с гирями в течение многих минут. Например, в некоторых дисциплинах можно работать с гирей весом 32 кг в течение 12 минут, меняя руки и не ставя снаряд на землю.

Но до такого уровня необходимо идти постепенно.

Тренировки по гиревому спорту онлайн

Если вы хотите начать заниматься гиревым спортом, вам не обязательно искать спортивный клуб рядом с домом.

Онлайн-тренировки по гиревому спорту позволяют заниматься с тренером из любой точки, где есть интернет и достаточно места для безопасного выполнения упражнений.

Мы можем работать над техникой, физической подготовкой, силовой выносливостью и постепенно увеличивать тренировочную нагрузку.

Для начинающих программа строится с самых базовых элементов. Для опытных спортсменов можно разбирать более сложные упражнения, соревновательную технику и подготовку к выступлениям.

При этом моя основная задача как тренера — помочь вам получать результат грамотно и без ненужного риска травм.

Начните заниматься гиревым спортом

Для начала вам не нужен полноценный домашний спортзал. Вам нужна всего одна гиря, немного свободного пространства и правильная программа тренировок.

А дальше всё зависит от ваших целей.

Хотите просто стать сильнее и выносливее? Можно заниматься для себя.

Хотите улучшить физическую форму? Гиря отлично подходит для регулярной общей физической подготовки.

Хотите выйти на соревнования? Тогда мы можем постепенно перейти к специализированной подготовке.

Если вы ищете тренера по гиревому спорту онлайн и хотите научиться правильно заниматься с гирей, я могу помочь вам начать с самого первого шага. Свяжитесь со мной через мой ИНСТАГРАМ 

Неважно, где вы живёте и какой у вас сейчас уровень подготовки. Важно начать правильно, постепенно двигаться вперёд и сделать тренировки частью своей жизни.

Одна гиря. Правильная техника. Грамотная программа. И тренер, который поможет пройти этот путь вместе с вами.